나에게 발생한 일을 이해하기 위해
나의 감정을 분석하라.
이때 신체의 물리적 감정 변화도 확인하라.
화가 나게 된 외적 상황을 정확하게 규정하라.
화가 나서 가지게 된 생각이 뭔지 잘 파악하라.
그 것이 어떤 결과로 이어질지 이해하라.
어떻게든 자기파괴를 피하라.
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