섬유질 다량 함유.. 내장비만 방지..

토마토, 브로코리, 시금치, 야쿠르트 요거트 -  먹으면 오래 삽니다.


곡류 : 현미, 보리, 수수, 팥, 콩류(두부), 통밀가루, 메밀국수

과일 : 바나나, 귤의 하얀실, 곶감, 건포도, 사과, 무화과

채소류 : 브로코리, 무, 무청, 무말랭이, 아욱, 풋고추, 당근, 양파, 양배추, 감자, 고구마

해조류 : 김, 다시마, 미역, 톳

기타 : 김치, 버섯, 연근

이상은 섬유질이 풍부합니다. 내장비만 해소에 좋아요.

단 변비에 걸릴 위험이 있으므로, 수분섭취를 충분히 해 주어야합니다.

장에 염증이 있을 때도 피해주세요.

이밖에 양파, 치커리 브로커리, 무말랭이, 건조고사리, 건조무청, 곶감도...